En aquest post, explorarem en detall el concepte de "resistència a la insulina", una condició clau que juga un paper fonamental en l'obesitat i dificulta la pèrdua de pes.
Metabolisme de la glucosa i la funció de la insulina:
La glucosa, present en aliments com sucres, farines, fruites i llegums, és una font vital d'energia per al cos.
Després de la digestió, la glucosa ingressa al torrent sanguini i viatja al pàncrees.
El pàncrees allibera insulina, una hormona que permet que les cèl·lules del cos absorbeixin la glucosa i la utilitzin com a combustible.
La insulina s'uneix a receptors específics a les cèl·lules, obrint una "porta" (GLUT4) per a l'entrada de la glucosa.
Resistència a la insulina:
El consum excessiu de sucres i carbohidrats refinats pot exigir en excés al pàncrees, que allibera insulina constantment.
Aquesta sobreexposició a la insulina pot provocar que les cèl·lules redueixin la seva sensibilitat a la mateixa, desenvolupant "resistència a la insulina".
Les cèl·lules amb resistència a la insulina no responen adequadament a la insulina, dificultant l'entrada de glucosa.
Conseqüències de la resistència a la insulina:
Acumulació de glucosa en sang: La glucosa no pot entrar a les cèl·lules i s'acumula a la sang, augmentant el risc de diabetis tipus 2.
Fatiga i falta d'energia: Les cèl·lules no reben l'energia necessària, la qual cosa genera cansament i apatia.
Augment del greix corporal: La glucosa sobrant es converteix en triglicèrids i s'emmagatzema als adipòcits, augmentant el pes corporal.
Dificultat per perdre pes: La resistència a la insulina dificulta la crema de greix com a font d'energia, impedint la pèrdua de pes.
Factors que augmenten el risc de resistència a la insulina:
Obesitat abdominal
Sedentarisme
Dieta rica en sucres i carbohidrats refinats
Antecedents familiars de diabetis tipus 2
Síndrome d'ovari poliquístic (SOP)
Estratègies per millorar la sensibilitat a la insulina:
Dieta saludable: Reduir el consum de sucres i carbohidrats refinats, prioritzant aliments integrals, rics en fibra i proteïnes.
Exercici físic regular: L'activitat física augmenta la sensibilitat a la insulina i la utilització de la glucosa com a energia.
Pèrdua de pes: Reduir l'excés de greix corporal millora la sensibilitat a la insulina.
Suplementació: Certs suplements com el B96 Adiprim i el MP50 Woman Calmtime poden ajudar a regular la resposta a la insulina i la glucosa en sang.
Conclusió:
La insulina, aquesta clau mestra que de vegades s'embussa
La insulina és la clau que obre les portes de les nostres cèl·lules perquè la glucosa, el sucre que obtenim dels aliments, pugui entrar i ser utilitzada com a energia. No obstant això, de vegades aquesta clau s’embussa, i és el que es coneix com a resistència a la insulina.
Les causes d'aquest embús són variades: la genètica, la mala alimentació, el sedentarisme... Quan la insulina no funciona bé, el sucre s'acumula a la sang, la qual cosa pot derivar en problemes com diabetis tipus 2, malalties cardiovasculars o fins i tot Alzheimer.
Què podem fer per evitar que la clau s'embussi? En primer lloc, cuidar la nostra alimentació: reduir el consum de sucres i farines refinades, augmentar la ingesta de fibra i proteïnes, i triar greixos saludables.
L 'exercici físic també és fonamental per millorar la sensibilitat a la insulina. Moure's almenys 30 minuts al dia, ja sigui caminar, ballar o nedar, pot marcar una gran diferència.
Dormir bé, controlar l'estrès i mantenir un pes saludable també són mesures importants per prevenir la resistència a la insulina.
Si la resistència a la insulina ja s'ha desenvolupat, existeixen diferents tractaments, des de suplements com el MP50 Woman Calmtime o el B96 Adiprim, fins a medicaments, que sempre han de ser prescrits per un metge.
En definitiva, la resistència a la insulina és un problema seriós, però que podem prevenir i controlar amb un estil de vida saludable. Cuidar la nostra alimentació, moure'ns més i dormir bé són les millors armes per mantenir la clau de la insulina funcionant correctament.
Productes esmentats:
B96 Adiprim: Compost de crom i picolinat de zinc, que ajuda a millorar la sensibilitat a la insulina i l'absorció de glucosa per part de les cèl·lules.
Mp50 Woman Calmtime: Barreja de plantes amb propietats antiinflamatòries i antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules del dany i millorar la resposta a la insulina.
Nota:
Aquesta informació té finalitats educatives i no reemplaça la consulta amb un professional de la salut. És important que un metge o nutricionista avaluï cada cas individual i determini el tractament adequat.
Recursos addicionals:
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes
American Diabetes Association: https://www.diabetes.org/
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes
American Diabetes Association: https://www.diabetes.org/
Referències:
DeFronzo, R. A., & Tripathy, D. (2009).
DeFronzo, R. A., & Tripathy, D. (2009).